Yağ Yakan Besinler, Yağ Yakan Yiyecek Ve İçecekler Nelerdir?

Çok iyi ve sıkı bir diyete başladınız, oldukça az yiyor, diyete tamamen sadık kalıyorsunuz, hatta ve hatta gün içerisinde düzenli olarak spor yapıyorsunuz ama ne yaparsanız yapın hala kilo veremiyor musunuz? O zaman şimdi yağ yakan besinler ile tanışmanız vakti geldi demektir.

Yağ Yakan Besinler

Fındık: Diyet yaptığınız zaman özellikle öğün aralarında kendinizi daha bir aç hissedersiniz ve bu açlığınızı bastırmanın en iyi yolu da kuruyemişlerdir. Fakat her çeşit kuru yemiş değil.

Fındık, kalp için yararlı olan yağlar, lif ve protein bakımından oldukça zengin olan bir kuruyemiştir. Fındığı her gün düzenli ve yeterli bir şekilde yediğiniz takdirde kolesterol seviyeniz dengelenir ve kilo kaybetmede size yardımcı olur.

Kahve: Bahsettiğimiz kahve Amerikan kahvesi değil Türk kahvesidir. Günde bir fincan içilen kahve metabolizmayı hızlandırırken kilo vermenize yardımcı olur.

Tarçın: Özellikle tip 2 diyabeti olan kişilerde kan şekerini düzenlemeye yarar. Yani tarçının kan şekerini düzenleyici etkisi mevcuttur.

Patlamış Mısır: Öğün aralarında ya da film izlerken tuzsuz ve yağsız bir şekilde hazırlayacağınız patlamış mısır ile hem fazla kalori almayacak hem de arada atıştırmanın tadını çıkartacaksınız.

Yeşil Çay: Yeşil çay özellikle bel bölgesindeki yağları eritip vücudun kilo kaybına yardımcı olur. Yeşil çayın kilo verdirici özelliğinden faydalanmanız için günde 2 fincan kadar yeşil çay içmeniz yeterlidir.

Yulaf Ezmesi: Yulaf ezmesi özellikle diyet yapan ya da fazla kilo almak isteyenler için ideal bir besin maddesidir. Özellikle sıcak süt ya da sıcak su ile birlikte tüketildiğinde kişide uzun süre boyunca tokluk hissi yaratır. Eğer isterseniz yulaf ezmesinin tadını Hindistan cevizi ya da tarçın ekleyerek daha hoş bir hale getirebilirsiniz.

Çorba: Özellikle öğünlerden önce yenen çorba yüksek kalori miktarı içeren besinlerin yerini almaktadır. Az yağda ve kremasız hazırlanan bir çorba çok daha az kalori almak için oldukça faydalıdır.

Balık: Protein deposu olan balık, insan vücudunun üretemediği Omega-3 yağ asitlerini içerisinde barındırdığı için balığı düzenli olarak tüketmek çok ama çok önemlidir.

Yağsız Süt: yağsız süt, yağlı sütünde kendi içerisinde barındırdığı protein ve kalsiyumu sağladığı gibi aynı yağlı sütte olduğu gibi kişiyi tok tutar. Yağsız sütün özellikle karın ile bel çevresinin incelmesinde çok büyük faydası vardır.

Sade Et: Bu noktada tüketeceğiniz proteini çok iyi bir şekilde seçmeniz gerekmektedir. Özellikle derisiz tavukgöğsü ile bifteği bol bol tüketmeye çalışın.

Yumurta: Sabahları simit, poğaça ya da börek gibi gıdalar yerine yumurta yemek sizi hem gün içerisinde çok daha fazla tok tutacak hem de sabah günün en önemli öğünü olan kahvaltınızı daha sağlıklı yapmanızı sağlayacaktır.

Salata: Salatayı yemek ile beraber değil yemeklerden önce ve hatta bazen sade tek öğün olarak tüketmenizi tavsiye ederiz. Bu sayede sadece salata yiyerek çok daha az bir kalori ile doymuş olacaksınız.

Salata yerken özellikle marul ağırlıklı salataları tercih etmelisiniz çünkü marul bol miktarda su içerir ve midede belirli bir yer kaplayıp daha sonraki besinlere yer açmanızı engeller. Bu sayede bir sonraki öğünde çok daha az yemek yersiniz.

Eğer sizde salatayı çok sevenlerdenseniz ve özellikle salata yerken dahi zayıflamaya devam etmek istiyorsanız salatalarınıza biraz sirke ekleyerek salatanın yağ eritme etkisini arttırabilirsiniz.

Greyfurt: Greyfurt meyvesi özellikle lif açısından oldukça zengindir ve sindirimi uzun sürdüğünden daha az kalori alıp tok hissetmemize yardımcı olur.
Üzüm: üzümü ölçülü bir şekilde aldığımız takdirde uzunca bir süre tok hissetmemize yardımcı olur. Kalori alışımızı azaltmak için yaş üzüm yerine kuru üzümü tercih etmek çok daha iyi olacaktır.

Elma Ve Armut: Elma ve armudun sularından ziyade direk taze olarak yemek lif alımı açısından çok daha faydalı olacaktır. Çünkü hem elma hem de armut lif bakımından oldukça zengin meyvelerdir.

Karpuz: Özellikle su açısından zengin olan yiyecekleri yememiz bağırsakları diğer yiyecekler için dolu tutmamız anlamına gelmektedir. Bol su içeren besinler alarak diğer yiyeceklerden uzak durmuş ve dolayısı ile daha az kalori almış oluruz. Özellikle karpuz meyvesi A ve C vitaminlerinin karşılanmasına yardımcı olan ve likopen açısından çok zengin olan bir meyvedir.

Çiğ Sebzeler: Çiğ sebzeler ana öğünlerde daha az yemek yememiz açısından oldukça faydalıdırlar. Aperatif olarak gün içerisinde ekstra bir öğün almaktansa aralarda havuç ev salatalık gibi çiğ sebzeleri tüketmemiz çok daha az kalori almamıza yardımcı olacaktır.