Uykusuzlukta Nelere Evet, Nelere Hayır?

Gazozlar, kolalı içecekler, kafein, sigara alkol, akşamları fazla yemek, akşam yemeğinde rafine yiyecekler, şekerler, bol şekerli tatlılar, beyaz pirinç, beyaz ekmek gibi kan şekerinin vücutta çok hızlı bir şekilde artmasına neden olacak yiyecekler ve aşırı baharatlı yiyeceklere uykusuzluk sorununda hayır diyoruz.

Uykusuzlukta Nelere Evet?

Düzenli bir şekilde egzersiz yapmak, özellikle papatya çayı gibi bitkisel çaylar, marul, muz, hindi eti, fıstık, hurma ve süt gibi triptofan içeren besinler, karnabahar, tohumlar, soğan, Brüksel lahanası, kuşkonmaz, barbunya gibi B6 vitamini içeren yiyecekler, limon, ayçiçeği çekirdeği, tofu, karides, cashew, badem ve yeşil yapraklı sebzeler yani magnezyum içeren besinler, elenmemiş undan yapılmış olan ekmek, esmer pirinç, esmer makarna gibi yatıştırıcı etkiye sahip olan besinlere de evet diyoruz.