Smoothie Nedir? Smoothie Nasıl Yapılır? Nasıl İçilir?

1930’larda Amerika’da başlayan ve asıl kökeni Brezilya olan bir içecektir. Doğal yöntemlerle yapılan oldukça sağlıklı ve serinletici bir içecek olan smoothie, günümüzde en çok tüketilen içecekler arasında yerini almayı başarmıştır. Peki, Smoothie Nasıl Yapılır?

Smoothie Nasıl Yapılır?

7’den 70’e herkesin severek içtiği sağlıklı bir içecek olan smoothie, oldukça fazla alternatif seçeneklerin sunulduğu, kolay yapım aşamalarına sahip bir içecektir. Peki smoothie nasıl yapılır? ihtiyacınız olanlar;

1- Çilekli Smoothie

Çilekli smoothie nasıl yapılır? ihtiyacınız olanlar;

4 – 5 adet çilek

1 çay kaşığı bal

4 – 5 parça buz

Yarım su bardağı yoğurt

1 şişe soda ya da süt

Yapılışı;

Çilekleri bol su ile yıkayın ve saplarını ayırın. Karıştırıcıya buz parçalarını, meyveleri, yoğurdu ve diğer malzemeleri koyup karıştırın. Karıştırıcıda çok fazla bekletmeden bardağa alın, yoksa sulanarak özelliğini kaybedebilir. Bardağa koyduğunuz karışımın üzerine sodayı dökerek servis edebilirsiniz. İsteğe bağlı olarak çilek dilimleriyle bardağınızı süsleyebilirsiniz.

Smoothie Nasıl Yapılır?

2- Sebzeli Smoothie

Sebzeli smoothie nasıl yapılır? ihtiyacınız olanlar;

4 – 5 dal ıspanak

Yarım havuç

1 tatlı kaşığı bal

Yarım su bardağı süt

1 şişe soda

Ispanakları bol su ile yıkayın ve karıştırıcıya soda hariç tüm malzemeleri koyup karıştırın. Yaptığınız karışımı çok fazla bekletmeden, bardağa koymalısınız aksi takdirde sulanacak ve özelliğini kaybedecektir. İçerisine sodayı da ekleyerek servis edebilirsiniz.

3- Tatlı Smoothie

Tatlı smoothie nasıl yapılır? ihtiyacınız olanlar;

5 – 6 hurma

1 muz

1 ceviz

1 çay kaşığı bal

İnce kıyılmış badem

1 bardak yağsız süt

Hurmaların çekirdeğini çıkarıp muz ve sütle birlikte karıştırıcıdan geçirin. Üzerine dövülmüş ceviz ve bademle süsleyerek servis edebilirsiniz. Tatlı krizleriniz için birebir olan bu sağlıklı smoothie tarifi sadece 340 kalori.

Smoothie Nasıl İçilir?

Smoothie besleyici, doyurucu ve serinletici bir içecektir. Detoks uygulamasında en çok tercih edilen içecek olarak diyet listelerinde de sıklıkla yer almaktadır. 1 bardak smoothie içeceğinde ortalama 250 kalori bulunur.

Diyet yapanların, genellikle kalori hesabına uygun şekilde ara öğünlerde yer verdikleri bir içecektir.

Meyve ve sebzelerde değişik ve farklı tarifler oluşturabilirsiniz. Nane ve limon ilaveleriyle eşsiz lezzetler sunabilirsiniz.

Servis ederken büyük hacimli bardakları ve kalın pipetleri tercih edebilirsiniz.

Sağlıklı beslenme rutinine sahipseniz kolay ve pratik hazırlanış şekilleriyle günün yoğun temposunda bu içeceğe yer verebilirsiniz.

Smoothie Neden Yapılmalı?

Yorucu ve telaşlı hayat koşturmacasına sahip olanlar, spor salonu çıkısı bitkin ve yorgun olanlar ve sıcak günlerde kendine soğuk bir içecek arayanların en çok tercih ettiği sağlıklı içeceklerden biri smoothiedir. Sağlıklı beslenme düzeninizi bozmanıza gerek kalmadan tüketebileceğiniz son derece lezzetli bir içecektir. Sağlıklı bir içecek olan smoothie ile kendinizi şımartın.

Meyve yeme alışkanlığınız yok ama serin içecekleri seviyorsanız meyveli smoothie yaparak günlük meyve ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Sağlıklı beslenmek istiyorsanız kolay ve pratik hazırlanış şekilleriyle günün yoğun temposunda bu içeceğe yer verebilirsiniz.

İlginizi çekecek diğer yazı: Bugün Ne Pişirsem Derdine Son! Günün Menüsü Yemek Fikirleri