Sağlıklı Bir Yaşam İçin Nasıl beslenmeliyim?

Sağlıklı beslenme her şeyden önce gelmelidir bir insan için. Çünkü sağlıklı beslenme gelişme çağındaki bireylerin özellikle de zekâ gelişimi için çok önemlidir. Sağlıklı beslenme bağışıklık sisteminin çalışmasını sağladığı gibi dokuların da yenilenmesini de sağlar. Dengesiz, sağlıksız ve yetersiz beslenme vücut direncini azaltır ayrıca vücudun hastalıklar karşı olan bağışıklığını da düşürür. Tahmin ettiğiniz üzere bağışıklık sistemi bozulmuş bir birey hastalığı hem çok zor atlatır hem de iyileşmesi çok daha uzun sürer.

Pekiyi Nasıl Beslenmeliyiz?

• Beslenme konusunda her telden bir ses çıkmaktadır fakat ne olursa olsun kesin olan şey doğal ve geleneksel beslenmektir.
• Diğer önemli olan bir gerçek ise işlenmiş, katkı maddesi içeren ve hızlı tüketime yönelik gıdalardan kaçınılması gerektiğidir.
• Mikro dalga fırında ya da fırında sadece birkaç dakika içinde hazırladığınız ve marketlerde satılan hazır yemeklerden kaçınmanız sağlığınız için önem taşımaktadır.

• Az yemeli fakat sık sık yemek yemelisiniz.
• Kahvaltı kesinlikle atlamamanız gereken bir öğündür. Ve mutlaka tüm öğünler zamanında alınmalıdır.
• Günde 8 bardak su içmeyi sakın ihmal etmeyin.
• Çay, kahve ve gazlı içeceklerden uzak durmaya çalışın.
• Şekerli, tuzlu, aşırı yağlı gıdaların yanı sıra kavurma ve kızartmalardan da uzak durmalısınız.
• Yemek yapacağınız zaman yağ seçiminizde bitkisel yağları tercih edin.
• Yemekleri hazırlarken içlerindeki besin gıdalarının ölmemesine özen gösterin.
• Besinlerinizi uygun saklama koşullarında saklayın.