Sağlıklı Bir Yaşam İçin Dikkat Edilmesi Gereken Besinler

Sağlıklı bir yaşam için ilk önce ne yediğimize ve içtiğinize dikkat etmemiz gerekir. Bilinçsiz bir şekilde tüketilen yiyecek ve içecekler birçok sağlık sorunlarını da beraberinde getirmektedir.

Bu yüzden sağlıklı bir yaşamın anahtarı sağlıklı ve dengeli bir beslenmeden geçer.
Gün içerisinde dikkat etmeniz gereken, yemeniz gereken ayrıca sağlığımız için bir tehdit oluşturmayan bazı yiyecek ve içecekler vardır.

Tehdit Oluşturmayan Yiyecek Ve İçecekler

Sağlığımız açısından hiç bir tehdit oluşturmayan yiyecek ve içecekler arasında yağsız bir şekilde hazırlanmış olan saltalar, sirke, şekersiz sakızlar, kalori içermeyen yapay tatlandırıcılar, baharatlar, diyet gazoz ayrıca diyetin kola, soda, maden suyu, şekersiz bitki çayları, çay ve kahve vardır.

Fakat yüksek tansiyon sorununuz var ise soda veya maden suyuna dikkat etmemiz gerekir. Ayrıca diyet gazoz ve diyet kolayı her gün değil de arada sırada içmek çok daha sağlıklı olacaktır.

Dikkat Etmemiz Gereken Besinler
Dikkat etmeniz gereken besinlerin arasında en başta şeker ve şeker ilave edilmiş yiyecekler vardır. Bunların dışında şekerli meşrubatlar, limonata, sıcak çikolata, şekerli içecekler, meyve suları, içecek tozları, salep, boza, alkollü içecekler, içerisinde fazla miktarda yağ ve şeker bulunan pasta, bisküvi, kek, kurabiye, börek, çörek, yağda kavrulmuş ve kızartılmış yiyecekler özellikle patates kızartmaları yine yağda kızartılmış hamur, et ve sebze, tavuğun derisi, yağlı organ etleri, tam yağlı süt ürünleri, sosis, pastırma, salam, kavurma, sucuk gibi şarküteri ürünleri, çok yağlı besinler örneğin kaymak, mayonez, ketçap, bazı pasta sosları, salata sosları, tahin helvası, tahin ayrıca tereyağı, kuyruk yağı gibi katılaştırılmış margarinler vardır.

Yukarıda anlatılmaya çalışılanın özü aslında sigara ve alkolden kesinlikle uzak durmak, çok fazla kahve ve çay tüketimini azaltmak, gereğinden fazla yemek yemeği engellemek, bilhassa çikolata, bisküvi, kek, tatlı gibi aşırı şeker ve yağ ile yüklü besinlerden uzak durmak, beyaz ekmek veya hazır yiyecekleri fazla tüketmemektir. Bunların dışında da basit karbonhidratları şekerli besinleri gereğinden fazla tüketmeyi önlemektir.

Yenmesi Gereken Besinler
Sağlıklı bir yaşamın anahtarı olarak görülen bazı besin ve besin grupları vardır. Sayacağımız bu besinlerin gün içerisinde mutlak suretle tüketilmesi gerekmektedir. Bu besinler tüm sebze ve meyveler, tahıllar, gün içerisinde içilen bol su yine gün içerisinde 5 ila 6 taneye kadar badem veya fındık ya da ceviz, gün içerisinde yine 100 ila 150 gram kadar balık veya tavuk ya da et, bunların dışında da kuru baklagiller vardır.