Mum Gibi Eriten İsveç Diyeti ile Şok Zayıflama, İsveç Diyeti Listesi

Zayıflama ve Diyetler
03 Mayıs 2022
579 kez görüntülendi.

Düzenli ve doğru bir uygulama sonucunda 5 ile 15 kilo arasında verilebilir.

Tabi ki kişi bünyesine göre farklılık vardır. Kiminde 5 kilo kiminde ise 15 kilo verilir.

Metabolizmaya bağlı olarak gün içerisinde yaptıkları, koşuşturmaları ile ne kadar hızlandırdığına bağlıdır.

Bazı durumlarda ekstra spor yapılması gerekir. Örneğin sürekli oturulan bir işte çalışıyor ise kişi en az 1 saat koşu ve ardından da 1 saat ağırlık türü spor yapmalıdır.

Bir de diyeti kişinin yaşı, boyu, kilosu ve benzeri durumlarda etkiler.

Zor bir diyet olduğu için başta doktora danışılmalı ve doktorun testleri sonucu belirtilen liste uygulanmalıdır.

Bu Yazıda Neler Var?

İsveç Diyeti Nedir?

İsveç diyeti 6 günden az 13 günden fazla yapılmayan, yemek tüketiminin sınırlı olduğu diyettir. Yani ortalama olarak 1000 kalori kaybının olduğu diyettir.

İsveç Diyeti Nasıl Uygulanır?

%80 oranında protein ağırlıklı yiyecekler yenilir. Metabolizma hızlansın diye de bol bol kahve içilir.

Gazlı içecekler, çay ve bazı kahve türleri asla tüketilmez. Daha çok kilo almanıza sebep olur. Tatlı içecekler özellikle yasaktır ve şeker bırakılır.

İsveç Diyetinde Hangi Yiyecekler Tüketilir?

Her öğünde farklı proteinler tüketilir. Sabah kahvaltılarının birkaç günü dışında isteğe göre sütsüz veya yağsız süt ile karıştırılmış granül kahve içilir.

Ek olarak bir şey yemek veya su içmek yasaktır. Öğlen ve akşam yemeklerin de ise ilk günlerde sadece 2 adet tam haşlanmış yumurta yenilir. Diyetteki asıl hedef protein ağırlıklı beslenerek yağ yakmaktır.

Burada bir noktaya dikkat çekilir. Eğer yumurta alerjisi varsa kişinin bu diyeti asla uygulayamaz. Diyetin üçüncü gününden sonra öğle ve akşam yemeklerinde et, balık ve tavuktur.

Bunların yanında yağsız ve tuzsuz her türlü salata çeşidi yenilebilir.

Liste de belirtilen meyvelerden liste miktarı kadar tüketilir.

İsveç Diyeti Kaç Gün Uygulanmalıdır?

Bu diyet 6 ile 13 gün arasında uygulanır. Oldukça zordur. Liste dışına çıkıldığı anda kilo artışları başlar. 13 günden sonra da az miktarda da olsa yiyecek ve içeceklere dikkat edilmelidir.

Kimler İsveç Diyeti Yapamaz?

En başta listedeki yiyecek ve içeceklere alerjisi olan kişiler yapamaz. 18 yaşından küçük ve 60 yaşından büyükler bu diyeti uygulayamaz.

Kolesterol sorunu ve hastalığı olanlar, diyabet tanısı konmuş veya belirtisi olanlar, açlık sırasında kan şekerinde düşme problemi olanlar, gut hastalığı olanlar, yeni doğum yapmış kişiler asla yapamaz.

Diyete başlamadan 15 gün öncesinde ve bittikten 15 gün sonra rutin sağlık kontrolü yapılmalıdır.