Kişisel Bakımda Nelere Dikkat Etmek Gerekir?

Sağlıklı yaşamak isteyen bir birey hem sağlıklı yaşamak hem de uzun ömürlü olmak istiyorsanız o zaman her şeyden önce kişisel bakımınıza çok büyük özen göstermeniz gerektiğini bilmelisiniz. Bu yüzden sizlere bu yazımızda kişisel bakımı derinlemesine ele alıp size dört dörtlük bir kişisel bakım listesi hazırladık.

El Ve Tırnak Bakımı Nasıl Yapılır?

Mikroplar ile en çok haşır neşir olan uzvumuz ellerimiz ve dolayısı ile tırnaklarımızdır. Ve elbette vücudumuzda en çok mikrobu taşıyan organımızda ellerimizdir. Bu yüzden ellerimizin temizliğine ve hijyenine diğer organlarımıza nazaran daha da çok dikkat etmeliyiz.
• Dışarıdan evinize geldiğinizde, tuvalete gittikten sonra, yemek öncesi ve sonrasında, insanlar ile tokalaştıktan sonra ellerinizi yıkamayı ihmal etmemeli ve buna kesinlikle üşenmemelisiniz.
• Ellerinizi gelişi güzel yıkamak el hijyeni amacına uymuş olduğunuzu göstermez. Ellerinizi yıkarken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır. El sırtı, avuç içi ve parmak aralarını iyice ovuşturarak yıkamanız gerekmektedir. Tırnak aralarınızı sabun yardımı ile en az 30 saniye süre ile yıkamanız çok ama çok önemlidir. El tırnaklarınızı oval şekilde kesmeyi ihmal etmemeniz gerekmektedir.

Yüz Ve Boyun Bakımı Nasıl Yapılır?

Eğer her gün duş alacak vaktiniz yok ise o zaman yüz ve boyun her gün bol su ve sabun yardımı ile yıkanmalıdır. Yüz ve boyun temizliği her sabah güne başlamadan ve her gece gün bitmeden önce olmak üzere günde en az 2 defa uygulanmalıdır.

Banyo Yaparken Uygulanması Gereken Kurallar

• Ne kadar meşgul olursanız olun haftada en az 3 defa banyo yapmalısınız.
• Banyo yaparken suyun sıcaklığı 37 ila 38 derece arası olmalıdır. Unutmayın su derideki kirleri ve salgıları temizlerken kişiye rahatlık duygusu da vermektedir.
• Banyo yaparken bol su ve sabun kullanılmalı ve bakteriyel oluşuma neden olabvilecek tüyler düzenli bir şekilde temizlenmelidir.

Saç Bakımı Ve Temizliği Nasıl Olmalıdır?

• Saç bakımı ve temizliği en az vücut temizliği kadar önemlidir. Bunun nedeni enfeksiyon etkileri ve parazitler kirli saçlar ile kaplı olan deriye yapışıp yerleşebilmektedir.
• Saç derinizin kan dolaşımına ihtiyacı vardır. Ve düzenli olarak yıkanmak saçınızın bu ihtiyacını karşılamaktadır.

Ayak Bakımı Ve Temizliği

• Ayaklarınızı ne olursa olsun her gün yıkamanız gerekmekte ve ayak parmak aralarını da iyice durulamalısınız.
• Unutmayın vücutta nemli kalan yerler de kolayca mantar oluşumu olabilmektedir.
• El tırnaklarından farklı olarak ayak tırnaklarınızın kesimi olmalıdır çünkü ayak tırnaklarınızın derinize batmaması gerekmektedir bunun için ayak tırnaklarınızı düz şekilde kesmelisiniz.
• Uzuvlarında kan dolaşımı problemleri olanlar, şeker hastaları, bel ve omurga sorunu yaşayanlar ile uzun saatler boyunca ayakta durmak zorunda kalan insanlar ayak temizliğine, ayak bakımına ve ayakkabı seçimine çok dikkat etmeleri gerekmektedir.

Ağız Ve Diş Bakımı

• Sindirim olayı ağızda başlamaktadır ve bu yüzden de ağız ve diş bakımımıza çok özen göstermemiz gerekmektedir.
• Bazı rahatsızlıklarınızın ve enfeksiyonlarınızın nedeni dişleriniz olabilir. Bu neden yüzünden sabah kahvaltınızı yaptıktan sonra ve akşam yemeğinizi yedikten sonra dişlerinizi fırçalamalısınız. Başka bir değiş ile günde en az 2 defa dişlerinizi temizlemelisiniz.
• Dişlerinizi fırçalarken diş ve diş etlerinize en uygun diş fırçasını kullanmalı ve diş fırçanızı her 2 ayda bir değiştirmelisiniz.
• Tüm bunların dışında yılda en az 2 defa dişlerinizi diş hekimi kontrolünden geçirmelisiniz.

Ev Temizliği

• Kişisel temizlikte gelişi güzel vücudunuzu temizlemediğiniz gibi, evinizi de gelişi güzel temizlememeniz gerekir.
• Evinizi temizlemeye başlamadan önce temizlik planı yapmalı ve temizlik için gereken uygun temizlik malzemeleri kullanılmalıdır.
Odaların Temizliği
• Odalarınız ve yataklarınız her gün en az 25 dakika kadar havalandırılmalıdır.
• Yatak odanızın sıcaklığı 20 dereceyi geçmemelidir.
• Yataklarınızda alerjen ve sentetik eşyalar bulundurmamalısınız.
• Evinizdeki genel nem oranının % 10 ile 15’i geçmemesi gerekmektedir.

Mutfak Temizliği

• Kesinlikle bulaşıklar bekletilmeden yıkanmalıdır.
• Çöp kutusunun kapağını her zaman kapalı tutmalısınız.
• Buzdolabı raflarını hafta da bir defa silmelisiniz.

Tuvalet Ve Banyo Temizliği

• Nemli alanlar her gün temizlik malzemeleri ile temizlenmeli, yıkanmalı ve kurutulmalıdır.
• Banyo ve tuvaletlerinizi her gün havalandırmalısınız.
• Tuvalet kağıdını evinizden eksik etmemelisiniz.