Karatay Diyetinde Nelere Dikkat Edilmelidir?

Özellikle ülkemizde uygulanan ve çok popüler olan Karatay diyetini uygularken dikkat edilmesi gereken çok önemli hususlar vardır.

Nelere Dikkat Edilmelidir?

Gündüzleri proteinli ve oldukça kuvvetli bir kahvaltı yapılmalıdır.

Her bir öğünün arasında mutlak suretle en az 5 saat geçmelidir.

Gün içerisinde toplam olarak 3 öğün yenmeli ve kesinlikle ara öğünler yenmemelidir.

Öğünlerin arasında su bol limonlu su olarak, çay şekersiz limonlu çay olarak ve isteğe göre de ayran içilmelidir.

Gün içerisinde mutlaka 2 hatta 3 litre sıvı alımı yapılmalıdır.

Özellikle akşam sekizden sonra kesinlikle hiçbir şey yenmemelidir.

Gün içinde ya da akşam zamanında mutlaka 1 saat kadar yürüyüş ya da 45 dakika kadar spor yapılmalıdır.

Yemekler hazırlanırken mutlaka düşük bir ısıda ve mutlaka uzun süre pişirilerek hazırlanmalıdır.

Yemek pişirirken mutlaka saf tereyağı ya da soğuk sıkılmış zeytinyağı kullanılmalıdır.

Kızartma ya da sıcak yemekler hazırlanırken mutlaka ayçiçeği yağı ya da mısır özü yağ kullanılmalıdır.

Eğer isterseniz yemeği pişirdikten sonra olmak üzere yemeğe sumak, nane, kekik, kırmızıbiber, maydanoz ya da karabiber ekleyebilirsiniz.

Bolca sirke, keten tohumu yağı, soğuk sıkma zeytinyağını hatta sarımsak, zeytin, susam, yoğurt, peynir ve limonu salatalarda kullanabilirsiniz.

Ev turşusu yapmak isterseniz sirke ve kaya tuzu kullanabilirsiniz.

Bu diyeti uygularken kabız olmamak gerekir. Bu yüzden doğal besinler sayesinde günde 2 defa lavaboya gidilmelidir.