Çinko, Krom Ve Manganez Ne İşe Yarar, Nerede Bulunur Ve Eksikliğinde Ne Görülür?

Çinko bir antioksidandır ve birçok enzimin de yapısında bulunmaktadır. Saç ile kılların uzamasında, diş sağlığında, kemik sağlığında, stresle mücadele de, testis ile yumurtalıklardan salınan hormonların kontrolünde, yaraların iyileşmesinde, büyüme ile gelişme de etkilidir.

Çinko Nerede Bulunur?

Turp, bezelye, badem, esmer pirinç, kakao, fıstık yağı, susam, fıstık, ayçiçeği çekirdeği, karaciğer, buğday ürünleri, zencefil kökü, yumurta sarısı, peynir, dana eti, koyun eti, elenmemiş olan undan yapılmış ekmek ve istiridye de bulunur.

Çinko Eksikliğinde Ne Görülür?

Hamilelik çizgileri, iştah azalması, depresyon, sivilce, yağlı cilt, sık sık rahatsızlanma, tırnaklarda beyaz çizgiler, koku ve tat alma duyularında azalmalar görülür

Krom Ne İşe Yarar?

Kalbin çalışmasında görevlidir, hücre yapısının korunmasını sağlar, aşırı yeme isteğini bastırır ve kan şekerinin dengelenmesini sağlar.

Krom Nerede Bulunur?

Koyun eti, tavuk, tereyağı, elma, yumurta, yeşilbiber, çavdar ekmeği, elenmemiş undan yapılmış olan ekmek, patates kabuğu, istiridye, bira mayası ve karaciğerde bulunur.

Krom Eksikliğinde Ne Görülür?

Tatlıya karşı aşırı düşkünlük, aşırı susama, uyuklama, soğuk eller, sık sık yeme isteği, açlığa karşı dayanıksızlık, soğuk terleme ve aşırı terleme durumları görülür.

Manganez Ne İşe Yarar?

Hücre yapısını korur, beynin sağlıklı bir şekilde çalışması için gereklidir, üreme ile kırmızı kan hücrelerinin yapımında bulunur, çoğu enzimi aktif bir hale getirir ve vücuttaki birçok enzimin de yapısında bulunur.

Manganez Nerede Bulunur?

Üzüm, kereviz, çay, kahvaltılık gevreklerde, baharatlarda, su teresi, yulaf, çilek, marul, bamya ve ananasta bulunur.

Manganez Eksikliğinde Ne Görülür?

Dizlerde acı, eklem ağrısı, kasılmalar, denge sağlamada zorlanma, baş dönmesi, ergenlik döneminde büyüme ağrıları ve kas seğirmeleri görülür.