C, D Ve K Vitaminleri Ne İşe Yarar, Nerede Bulunur Ve Eksikliğinde Ne Görülür?

C vitamininin en bilinen özelliği bağışıklık sistemini güçlendirip, hastalıklara karşı savaşmasıdır. Ayrıca C vitamini strese karşı hormonların yapımında da aktif olarak görev yapar, enerji üretiminde rol oynar,  kolojen yapımında görevlidir, kemik, eklemleri ve cildi güçlendirir, kanser ve kalp hastalığına karşı da koruyucu bir etkisi vardır.

C Vitamini Nerede Bulunur?

C vitamini soğan, bezelye, limon, çilek, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar, brokoli, kavun, greyfurt, portakal, domates, yeşil yapraklı sebzeler, kivi, maydanoz, kırmızıbiber ve yeşilbiberde bulunur.

C Vitamini Eksikliğinde Ne Görülür?

Burun kanamaları, ciltte görülen döküntüler, yaraların geç bir şekilde iyileşmesi, vücudun kolayca morarması, dişeti kanamaları, enerji azlığı, sürekli grip ve nezle olunması ve sık sık hastalanmak C vitamini eksikliğinde görülen rahatsızlıklar arasındadır.

D Vitamini Ne İşe Yarar?

D vitamini, vücutta kalsiyumu tutar ve bu sayede de kemiklerin güçlenmesini sağlar.

D Vitamini Nerede Bulunur?

Tereyağı, karaciğer, istiridye, yumurta, peynir, somon, ton ve uskumru gibi yağlı balıklar ve balık yağında bulunur.

D Vitamini Eksikliğinde Ne Görülür?

Kaslarda kramplar, düş çürümeleri, bel ağrısı, eklem hareketlerinde zorluk ve eklem ağrıları görülür.

K Vitamini Ne İşe Yarar?

Bu vitamin kalın bağırsaktaki yararlı bakteriler tarafınca üretilen bir vitamindir ve kanın pıhtılaşmasını sağlar.

K Vitamini Nerede Bulunur?

Mısır yağı, balık yağı, patates, kuşkonmaz, su teresi, bezelye, fasulye, lahana, marul, Brüksel lahanası, yeşil sebzeler ve karnabahar da bulunur.

K Vitamini Eksikliğinde Ne Görülür?

Kolay bir şekilde kanama ve kanamanın durmaması söz konusudur.