Sağlıklı Bir Diyet Nasıl Olmalıdır, Yaza Hazırlık Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyet yapmak biz hanımlar için vazgeçilmezdir. Fakat özellikle ilkbahar yüzünü göstermişken yaz diyetine takviye olarak hemen yeni ve sağlıklı bir diyete başlamakta fayda vardır.

Yani yaz diyetinden hemen önce vücudumuzu hazırlamak için bir bahar diyeti yapalım ve vücudumuza yaz geliyor denize gireceğiz diye güzel bir ön mesaj gönderelim.

Sağlıklı Yaşam Diyeti

Her sabah kalkınca: 1 su bardağı kadar limonlu ve ılık maydanoz suyu. ( Hiçbir şey yemeden önce)

Her gün: En az 3 tabak ve 3 öğün meyve yemeği ihmal etmeyin.

Her gün: 1 su bardağı dolusu fakat az yağlı ılık süt için. ( isterseniz 1 çay kaşığı bal ilave edebilirsiniz)

Hafta içi her gün: Kahvaltı zamanında çok ama çok az ekmek ile peynir, zeytin bol bol domates ve salatalık.

Hafta sonu: Nefes alın ve sınırsız kahvaltının tadını çıkarın. ( Tabi ekmeğe dikkat ederek)

Sağlıklı Yaşam Diyetinde Unutmamanız Gerekenler

• 15 günde birde olsa muhakkak bir akşam yemeğinde kırmızı et yiyin.
• Her hafta en az haftada 3 yada 4 defa öğle yemeklerinde yada akşam yemeklerinde sebze yiyin.
• Her gün kesinlikle taviz vermeden, 1 adet elma, 1 adet portakal ve 3 adet mandalina tüketin.
• Her hafta en az 4 adet armut ve 4 adet muz yiyin.
• Her hafta en az üç yemekte olmak üzere sınırsız bir şekilde yeşil salata ve bol limonlu olmak üzere tüketin.
• Eğer bu sağlıklı yaşam diyetini uygularsanız hem yaza hazırlanmış olacaksınız hemde bu diyetin sonunda yan yazın başında bu uygulama sayesinde 30 gün içerisinde alacağınız ortalama ve günlük olan kalori miktarı 1800 kcal/gün olacaktır.

Unutmayın sevgili hanımlar ne kadar iyi diyet yaparsanız yapın sağlıklı bir diyetin temeli temiz su içmekten geçer. Ve vücudunuz için günde en az 8 su bardağı dolusu su içmeniz gerekmektedir. Su tüketmeyi unutarak yapılan bir diyet kesinlikle sağlıklı bir diyet olmayacak hatta vücudunuzu dahi yormaya neden olabilecektir. Bu yüzden su her diyet için temel bir prensiptir.