C Vitamini Nelerde Bulunur ? C Vitamini İçeren Besinler

C vitamini en çok greyfurt, mandalina, limon, portakal, çilek, kivi, kavun, dolmalık biber ve brokolide yer alır. Bunların dışında kabak, maydanoz, domates, lahana, ıspanak, karnabahar, kıvırcık, yeşil biber, taze fasulye, soğan, bezelye gibi taze sebze ve meyvelerde C vitamini bulunur.

C vitaminin eksikliği ve fazlalığı sorunlara yol açabilir. Normal bir bireyin günlük tüketmesi gereken C vitamini miktarı 60 mg’dir. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya soğuklara karşı önlem için bu miktarın üzerinde C vitamini alabilirsiniz. Vücuda fazla C vitamini alındığında kusma, ishal, bulantı ve böbrek taşı gibi problemler ortaya çıkabildiği gibi, az alındığında da kılcal damar bozukluğu, vücut direncinin azalması, kanamalar, halsizlik vb. meydana gelir.