Streste Nelere Evet, Nelere Hayır?

Sürekli olarak stres sorunu mu yaşıyorsunuz? İlaçlar bile artık stresinizi azaltamıyor mu? O zaman belki de beslenme alışkanlığınızı değiştirmenizin zamanı geldi!

Streste Nelere Hayır?

Rafine karbonatlardan uzak durun.

Bilhassa işlemlerden geçmiş olan yiyeceklerden uzak durun.

Hazır yiyecekleri hayatınızdan çıkartın.

Beyaz makarna, beyaz ekmek ve beyaz pirinçten uzak durun.

Kraker, çikolata, kek, şeker, tatlı ve bisküvileri azaltın.

Gazlı içecekler, kola, kahve ve çayı en aza indirin.

Sigara ve alkolü kesmeye çalışın.

Streste Nelere Evet?
Meyve sebzeleri hayatınızda bol tutun.

Elenmemiş olan undan yapılan besinlere yoğunlaşın.

Baklagilleri haftada 5-6 defa tüketin.

Tavuk ve balığı haftada 5-6 defa tüketin.

Kahverengi pirince hayatınızda yer verin.

Fındık, ceviz ve bademi her an evinizde bulundurun.

Tohumlardan susam, bal kabağı çekirdeği, ayçiçeğini mutfağınızdan eksik etmeyin.

Gün içinde bol bol su için.