Hazımsızlığı Önlemek İçin Ne Yapmak Gerekir?

Eğer sizde hazımsızlık sorunu yaşıyorsanız o zaman aşağıdaki önerilere bir göz atmanızı ve beslenme alışkanlığınızı da bu önerilere düzenlemenizi tavsiye ederiz.

Hazımsızlığı Önlemek İçin Yapılması Gerekenler

Yemeklerinizi yerken az ancak sık olarak yemeğe özen gösterin.

Yemeklerinizi yavaş bir şekilde yiyin ve yavaşça için.

Yiyeceklerinizi çok iyi bir şekilde çiğneyin.

Özellikle kahvaltı zamanında küçük bir kase yoğurdu her seferinde yiyin.

Bilhassa gazlı içeceklerden uzak durmaya çalışın.

Midenize dokunduğunu bildiğiniz gıdalardan uzak durun.

Sigarayı bırakmaya ya da bırakamıyorsanız azaltmaya çalışın.

Fazla kilolarınızdan kurtulun.

Gün içinde elinizden geldiğince çok hareket etmeye çalışın.

Yemek yerken mutlaka oturarak yiyin yani ayakta atıştırmalıklardan uzak durun.

Yemek yer yemek spor yapmaya başlamayın.

Özellikle lahana mide ve bağırsaklara oldukça faydalı bir sebzedir. Ancak çiğ yenildiği zaman çok gaz yapar. Bu yüzden lahana haşlanıp suyu süzülmeden suyu ile birlikte yenmelidir.

Kesinlikle aç karnına aspirin almayın.

Yağlı yiyecekler ve kızartmalardan uzak durun.

Bilhassa kırmızı eti azaltın ve beyaz et yemeğe özen gösterin.

Liftçe zengin gıdaları tercih edin.

Beslenmenizde sebze ve meyvelere ağırlık verin.

Esmer pirinç, makarna, ekmek, patates, meyve ve sebze gibi kompleks karbonatlar bakımından zengin ola besinler ile beslenin.

Kafein ve kafeinli içecekleri azaltmaya çalışın.

Kahve yerine özellikle nane ya da papatya çayı gibi bitkisel çayları tercih edin.

Aşırı tuz, aşırı baharat ve fazla sirkeden kaçının.

Domates ile soğanda göğsünüzde yanma hissini arttıracağınız için gereğinden fazla yemeyin.

Akşam erkenden yemek yiyin gece geç vakte bırakmayın. Unutmayın uyumadan en az 4 saat önce akşam yemeğini yemiş olmanız lazım.

Haftalık olarak aldığınız alkol miktarını izleyin ve vücudunuzu kesinlikle zorlamayın.